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Alimentation allaitement : bien se nourrir en allaitant

Par Sophie Brabant

L’ alimentation pendant l’ allaitement peut parfois inquiéter les futures ou jeunes mamans: « que puis-je manger quand j’allaite, dois-je encore me priver de viande rouge et de fromage au lait cru pour éviter que mon bébé ne soit malade »…

Ces inquiétudes sont issues de vieilles croyances populaires selon lesquelles certains aliments pourraient être nocifs pour la lactation, dégouter le bébé ou encore amoindrir la qualité du lait.  Or il n’en est rien! Alimentation et allaitement de la maman ne sont pas directement liés puisque le lait maternel est fabriqué à partir du sang.

Ainsi, si parfois le goût du lait peut évoluer en fonction de ce que vous mangez, sa qualité sera toujours aussi bonne et son goût plaira toujours autant au bébé. Le seul « aliment » à limiter est l’alcool (voir notre article sur allaitement et alcool ici). On peut allier alimentation variée et allaitement sans aucun souci! Si un nourrisson est allergique à un aliment, des troubles digestifs peuvent apparaître, nécessitant la suppression de cet aliment dans le régime de la mère.

Bref, votre alimentation pendant l’ allaitement peut rester votre alimentation normale.

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Vous avez peut-être entendu parler de produits d’ alimentation qui favorisent la production du lait maternel.  Souvent nommés : du fenugrec ; des graines de fenouil ; de l’anis ; du galéga ; du chardon-marie ; du basilic ; du chardon béni ; de la guimauve, et dela bière.  Comme l’a dit La Leche League en 2006 dans son excellente revue Les dossiers de l’allaitement, « Sauf cas très particulier tel qu’induction d’une lactation par exemple, la prise d’un galactogogue (surtout s’il est susceptible d’avoir des effets secondaires) ne devrait intervenir qu’après avoir essayé les autres moyens permettant d'augmenter la stimulation mammaire  (mises au sein fréquentes, bébé tétant efficacement, expression du lait manuelle ou avec un tire-lait...), et lorsque ces moyens se sont avérés insuffisants à eux seuls. La poursuite des mesures habituellement destinées à augmenter la sécrétion lactée est indispensable pour obtenir un résultat satisfaisant. »

Et les tisanes dites d’ allaitement ?  Parmi leurs ingrédients figurent justement les éléments d’ alimentation cités ci-dessous (fenugrec, anis, etc.).  Que ces produits soient galactogènes ou non, boire une tisane aide a vous réhydrater, et vous relaxer avec une tisane est généralement bon pour votre allaitement.  Ceci dit, en cas de doute, demandez conseil à une consultante en lactation ou une autre personne bien formée.

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